내장지방 빼는 법!

 

내장지방 빼는 운동

저도 처음엔 무식하게 유산소 운동만 해도 빠질줄 알았어요.

 

그러다보니 너무 힘들어서 끝내지 못하고 포기하고 말았죠.

하지만 이제는 다른방식으로 효율적으로 내장지방을 빼고있답니다.

 

먼저 제가 추천드리는 운동은 플랭크 입니다.

이 운동은 전신근육을 모두 다 불태워주기 때문에 허리뿐만 아니라 복부전체 지방을 빼는데 탁월한 효과가 있답니다.

다음으로는 크런치 동작입니다.

크런치는 사실 복근에만 효과가 있다고 알려져있는데, 이 역시 똑같이 복부 근육 전체를 운동시키기 때문에 효과가 굉장히 좋아요. 마지막으론 스쿼트 입니다.

스쿼트는 하체근육을 운동시켜주는 대표적인 동작이에요.

 

하지만 이것만으로는 부족하답니다.

반드시 다양한 운동을 섞어서 진행해야만 합니다.

 

 

내장지방 빼는 식단

식단은 정말 중요해요.

사실 운동만으로는 내장지방을 빼기 어렵고, 식단조절이 필수라고 해도 과언이 아니에요.

 

하지만 매일매일 같은 음식을 먹다보면 질리고 지쳐서 절대 못하겠죠?

그래서 1주일 단위로 식단을 바꿔가며 먹는걸 추천드려요.

 

첫째주는 단백질 위주의 식단을 구성하고, 둘째주는 탄수화물 위주의 식단을 구성하는 식으로 말이죠.

또한 음식 종류보다는 양을 조절하는게 좋아요.

 

한 번에 많이 먹는것보다 적게 여러번 먹는게 더 좋다고 하니 참고하세요.

 

 

내장지방 빼는 약

약은 없습니다. 다 먹어봤자 변명이라는 말이 있잖아요.

 

그러니 억지로 먹기보단 몸에 좋은 음식을 먹어서 건강하게 살면서 내장지방을 빼는게 좋아요. 물론 의료진의 처방으로 먹는 약은 다릅니다.

다만 병원에 가서 처방받는 약이니 그건 별도로 생각하시면 됩니다.

 

 

이렇게 하면 내장지방은 금방 빠지는데요.

 

그렇지만 무턱대고 하지말고 천천히 꾸준히 하시면 자연스럽게 내장지방이 빠지실꺼예요. 그럼 여기까지 내일도 즐거운 하루 보내세요 ~